UPAŁY  W  POLSCE  I  NA  CAŁYM   ŚWIECIE  ,  jak  sobie  radzić  w takie  upały?????????????????????????????????????????????????????                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                            1.  Pijemy  znacznie  więcej  niż  normalnie  zwiekszając  zapotrzebowanie  dzienne  o  połowę,  czyli  zamiast  2 litrów więcej  o  conajmniej  połowę . Najlepsza  jest  woda  wysoce  zmineralizowana , na butelkach  jest  informacja.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 2.Jedzmy  mniej    i  lżej  ,  mniej  tłusto  , no i przede wszystkim  co  się  niektórym   nie  podoba  unikać----papierosów i  alkocholu.                                                                                                                           3. Ubieramy  się  w odzież  lnianą  i  bawełnianą ,preferujemy  jasne  kolory  ,dobry  jest  niebieski  czy  biały.                                                                                                                                                       4  .  Jezeli  chodzi  o  skórę   opalamy    się  początkowo  po  10 , 15  minut ,  stosujemy  kremy  z filtrem  + 50 , potem  mozemy zmniejszyć  i  uwaga  osoby  zazywające  leki  nasercowe,    ciśnieniowe  czy  antykoncepcje  doustną---mogą  wysyąpić   reakcje   uczuleniowe.                                                                                                                                                                                                     5.  W  godz. 11 -15  najlepiej  siedzimy   w  domu  ,ponieważ  wysokie   temp.  sprzyjają   zawałom  serca  i  spadkowi  ciśnienia.  Chrońmy  osoby  starsze  i  dzieci ,jesli  nie  muszą   wychodzić---niech   lepiej   zostaną  w  domu.                                                                                                                   6. Chrońmy  oczy  i  głowę ,  tu  nic  nowego,  okrycie  głowy  i  okulary  przeciwsłoneczne  z  filtrem.                                                                                                                                                                                                                                                                                                               7.  Unikamy  w  miarę   możliwości  wysiłku   fizycznego.  Jeśli  jesteśmy  nad  wodą  nie  wchodzimy  do  niej  bezpośrednio  po  kąpieli  słonecznej,  robimy  to  stopniowo  ,  żeby  przyzwyczaić  organizm.

A  to  miły  akcent  na  weekend ,  albo  dla   ludzi   czasu   wolnego.