Spanie mniej niż 7 godzin dziennie jest szkodliwe dla zdrowia. Zobacz, co ci grozi

Regeneracja podczas snu                                                                                                                                                                  Zdrowy sen jest bardzo ważny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Naukowcy przekonują, że warto spać 8 godzin w ciągu doby. To optymalna dawka snu, dzięki której nasz organizm będzie zregenerowany.      Osoby, które śpią mniej niż 7 godzin dziennie są bardziej narażone na wystąpienie nowotworów. Naukowcy z Uniwersytetu w Cleveland przeprowadzili badania na grupie 1240 osób i wykazali związek między brakiem snu a ryzykiem zachorowania na raka jelita grubego. Według badaczy, sen krótszy niż 7 godzin na dobę zwiększa ryzyko pojawiania się polipów nowotworowych o prawie 50 proc.                                                                                    Badani w momencie rozpoczęcia eksperymentu mieli unormowane ciśnienie. Podczas badań naukowcy skupili się na zależności między długością snu pacjentów a ciśnieniem krwi.

Okazało się, że mężczyźni, którzy spali najkrócej byli o 80 proc. bardziej narażeni na nadciśnienie niż ci, którzy spali dłużej.

Brak snu może przyczynić się nie tylko do rozwoju nadciśnienia, ale również innych chorób sercowo-naczyniowych, w tym zawału serca i udaru mózgu.                                                                                                           Naukowcy przekonują również, że brak snu nie tylko utrudnia zapamiętywanie, ale może też fałszować nasze wspomnienia. W eksperymencie przeprowadzonym przez dr Kimberly Fenn z Uniwersytetu w Michigan wzięło udział 104 studentów.

Dostali do obejrzenia zdjęcia z kradzieży i tekst, który był niezgodny z tym, co się na zdjęciu działo, np. na fotografii złodziej chował portfel do kieszeni kurtki, a w tekście była mowa o kieszeni w spodniach.

Następnie część studentów miała za zadanie czuwać przez całą noc, inni spali mniej niż 5 godzin, jeszcze inni przespali spokojnie całą noc.

Okazało się, że osoby które nie spały lub spały za krótko bardzo niewiele zapamiętały ze zdjęć i tekstu, myliły fakty i dodawały informacje, których wcześniej nie było. Takich problemów nie miały osoby, które się wyspały.

Gdy śpimy mniej niż 7 godzin, mogą pojawić się problemy z pamięcią i odróżnieniem fikcji od prawdy.                                                                                                                                                                      Spanie mniej niż 7 godzin w ciągu doby wpływa również na naszą sprawność seksualną. Sen wspiera wytwarzanie testosteronu. Mężczyźni, którzy śpią zbyt krótko narażeni są na spadek libido, a nawet zaburzenia erekcji.  Ponadto brak snu sprawia, że jesteśmy zmęczeni, rozkojarzeni i rozdrażnieni i zwykle ostatnie, o czym myślimy to uprawianie seksu.                 Zbyt mała ilość snu w ciągu doby sprzyja też odkładaniu nadprogramowych kilogramów. Badacze z Uniwersytetu w Uppsali wykazali, że nawet jedna nieprzespana noc spowalnia przemianę materiio 5 do 20 proc. Ponadto brak snu zwiększa apetyt na wysokokaloryczne potrawy i spożywanie większych porcji. Krótki sen powoduje spadek poziomy leptyny - jednego z hormonów odpowiedzialnych za uczucie sytości.