Najnowsze badania wykazały, że różnorodność to klucz do długowieczności. Naukowcy śledzili ponad 170 tys. osób przez 30 lat i odkryli, że ludzie, którzy wykonywali różne ćwiczenia fizyczne, zamiast większej ilości tych samych, żyli zdecydowanie dłużej.Według ScienceDaily, ustalenia opublikowane w czasopiśmie BMJ Medicine wykazały, że ludzie, którzy angażują się w różne typy aktywności fizycznej, mają tendencję do niższego ryzyka śmierci. A tym samym żyją dłużej.
Badacze przeanalizowali dane z dwóch długoterminowych badań obejmujących ponad 170 tys. kobiet i mężczyzn.
Chodzenie kluczem do długowieczności
Okazało się, że im więcej ćwiczeń wykonywała dana osoba tym niższe było ryzyko śmierci. Co ciekawe z tej prawidłowości wyłamało się pływanie. Uznano, że nie było ono powiązane ze zmniejszoną śmiertelnością.
Z kolei chodzenie miało największy wpływ na wydłużenie życia. Osoby regularnie spacerujące wykazywały o 17 proc. niższe ryzyko śmierci w porównaniu do tych, które chodziły najmniej. Tenis i squash były powiązane z o 15 proc. niższym ryzykiem zgonu, podczas gdy trening siłowy dawał o 13 proc. mniejsze ryzyko śmierci.
Przede wszystkim zmieniaj ćwiczenia
Jednak angażowanie się w rozmaite aktywności przynosiło jeszcze większe korzyści. Uczestnicy badania, którzy wykonywali najbardziej zróżnicowany zestaw ćwiczeń, charakteryzowali się o 19 proc. niższym ryzykiem śmierci.
Doświadczali też od 13 do 41 proc. niższego ryzyka śmierci z powodu chorób sercowo-naczyniowych, układu oddechowego, czy raka w porównaniu do tych, którzy uczestniczyli w mniejszej liczbie typów aktywności.
„Ogólnie rzecz biorąc, te dane wspierają pogląd, że długoterminowe angażowanie się w wiele typów aktywności fizycznej może pomóc wydłużyć długość życia” — podsumowali badacze.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz