Tak sportem poprawisz sprawność seksualną. 5 niezawodnych rad

O tym, że endorfiny produkowane w czasie aktywności fizycznej świetnie wpływają na nasze samopoczucie, chyba już nikogo nie trzeba przekonywać. Warto też jednak pamiętać, że uprawianie sportu bezpośrednio przekłada się na jakość życia seksualnego. Co robić, aby ćwiczenia je polepszały? Podpowiadamy!

Jak ćwiczyć, żeby poprawić sprawność seksualną?

1. Postaw na treningi interwałowe - ten rodzaj aktywności wyjątkowo skutecznie poprawia ogólną wydolność organizmu, a także usprawnia przewodnictwo nerwowe i ukrwienie tkanek i narządów. Wszystko to bardzo pozytywnie wpływa jakość życia seksualnego.

Shutterstock

Jak ćwiczyć, żeby poprawić sprawność seksualną?

2. Nie bagatelizuj ćwiczeń aerobowych - np. pływanie czy bieganie. Podnoszą one wytrzymałość układu krążenia, a to ma ogromne znaczenie w życiu seksualnym.

Shutterstock

Jak ćwiczyć, żeby poprawić sprawność seksualną?

3. Nie zapominaj o ćwiczeniach siłowych, które rozwijają mięśnie. Regularnie ćwiczona muskulatura pozwala czerpać radość z najróżniejszych pozycji seksualnych.

Shutterstock

Jak ćwiczyć, żeby poprawić sprawność seksualną?

4. Traktuje poważnie - tak jak każdy inny trening - ćwiczenie mięśni Kegla. Jeśli ich napinanie stanie się Twoim codziennym rytuałem, zapewnisz wspaniałe orgazmy nie tylko sobie, ale i partnerowi.                                                                                                                                                                                                                                                                                                       

Shutterstock

Jak ćwiczyć, żeby poprawić sprawność seksualną?

5. Zapewnij ciału odpowiednią dawkę relaksu i rozluźnienia - np. ćwicząc pilates czy jogę. Dzięki temu pozbędziesz się stresu, który obniża libido.