8 faktów na temat erekcji, o których powinien wiedzieć każdy mężczyzna

Uważaj na rozmiar swojego brzucha                   To oczywiście zależy od dokładnego wzrostu i budowy mężczyzny, jednak uśredniając (według badań przeprowadzonych przez Cornell University) mężczyźni, których obwód w talii przekracza 40 cm, cierpią na zaburzenia erekcji.                                                                                                                           Rzuć palenie!!!     Czy wiesz, że palenie tytoniu jest najczęstszą przyczyną zaburzeń erekcji u mężczyzn powyżej 40 roku życia? Prawidłowa erekcja wymaga poprawnej cyrkulacji krwi, a palenie powoduje zatory w tętnicach. Pewne badania wykazały, że mężczyźni, którzy palą 20 papierosów dziennie, mają o 60% większe szanse na zaburzenia erekcji niż niepalący                                                                                                                                   Nie przesadzaj z alkoholem                                   Niektórzy żyją w błędnym przekonaniu, że alkohol sprawia, iż jesteśmy bardziej pobudzeni seksualnie. Cóż, to prawda, że alkohol bywa odwagą w płynie, ale w większej ilości przyniesie więcej szkód niż pożytku…                                                                                                                                  Dbaj o zęby                                                            The Journal of Sexual Medicine opublikował badania, według których mężczyźni z zaburzeniami erekcji są trzykrotnie bardziej narażeni na przeziębienia, choroby i bóle, a przede wszystkim… zapalenia dziąseł! Pamiętaj o szczotkowaniu zębów i regularnych wizytach u stomatologa.                                                                                                                                                                                                                                                     Odstresuj się    Oprócz palenia, najczęstszą przyczyną zaburzeń erekcji jest stres. Problemy w pracy, problemy finansowe, problemy małżeńskie, to wszystko wpływa na sprawność seksualną mężczyzny. Są jednak sposoby, aby sobie z tym radzić. Przede wszystkim trzeba umieć oddzielić poszczególne sfery życia. Nie przynoś swoich problemów do łóżka. Pamiętaj również, że seks nie może być twoim sposobem na odreagowanie stresu. Miłość fizyczna ma kojarzyć się z relaksem, ale nie w ten sposób. Negatywne emocje wyładuj uprawiając sport, w łóżku myśl pozytywnie, a najlepiej w ogóle nie myśl za dużo;)                                                                                     Wysypiaj się                                                      Kolejną przyczyną zaburzeń erekcji może być niewysypianie się. Jeśli sypiasz nieregularnie, popracuj nad zarządzaniem swoim czasem. Wydaje ci się, że nie masz kiedy się wyspać? Zazwyczaj wystarczy zrezygnować z kilku odcinków na Netflixie, gier lub imprezowania, a okaże się, że nie jest tak źle. Planuj swoje dni z wyprzedzeniem, ustalaj priorytety, a zobaczysz, że znajdziesz czas również na odpoczynek.                                                                                                                              Zdrowo się odżywiaj i ćwicz    Nie lubisz sportu? Daj spokój, istnieje tyle aktywności, za które możesz się wziąć, że na pewno znajdziesz coś dla siebie. Powinieneś to zrobić szczególnie jeśli masz nadwagę i szczególnie (!!!) jeśli uważasz, że jesteś na to zbyt zmęczony. Ruch fizyczny doda ci energii! Pamiętaj również, aby się nie objadać i jeść zdrowe, zbilansowane posiłki bogate w dużą ilość warzyw.                                                                                      Dbaj o serce   Andrew McCullough z New York University Langone Medical Center radzi, abyś trzymał się jednej, ważnej zasady: „Wszystko, co jest dobre dla twojego serca, jest również dobre dla twojego penisa”.