Nadwaga i otyłość to nie tylko problemy kosmetyczne. Dodatkowe kilogramy narażają nasze zdrowie i mogą prowadzić do wielu niebezpiecznych chorób, jak cukrzyca, problemy z sercem, nadciśnienie i rak.
Niezależnie czy musisz zrzucić 2 kilogramy czy 40, ciężko jest rozpocząć swoją przygodę z ćwiczeniami. Jeśli jednak chcesz pozbyć się nadmiarowych kilogramów na zawsze, musisz zmienić swój styl życia i wytworzyć zdrowe nawyki żywieniowe. Jak to zrobić?
Poniżej przedstawimy Ci sześć prostych porad, które pomogą zmienić Twoje życie. Te porady mogą rozpocząć Twoją transformację i będziesz w formie w mgnieniu oka. Zainteresowana? Czytaj dalej.
#1. Zamień słodkie napoje na wodę
Możesz pić sok albo smoothie rano, ale przez resztę dnia pij czystą wodę. Gdy ograniczysz spożycie słodkich napojów, zmniejszysz ilość przyjmowanych kalorii nawet o 200. Kolejną zaletą picia wody jest to, że pobudza ona metabolizm, zapobiega wzdęciom i pomaga kontrolować apetyt.
#2. Zjedz w ciągu dnia miskę sałatki
To zdrowy nawyk żywieniowy. Warzywa mają mało kalorii i są pyszne, możesz zjadać wielkie michy warzyw, a nie zwiększysz mocno ilości spożytych kalorii. Warzywa zawierają sporo błonnika, który także pozwoli kontrolować apetyt.
#3. Wykonuj krótkie ćwiczenia każdego dnia
Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, a nie chcesz iść na siłownię czy biegać, powinnaś codziennie wykonywać co najmniej 10 minut ćwiczeń. Pomoże to wyrzeźbić Twoje ciało i spalić kalorie.
#4. Trzymaj pokrojone owoce i warzywa w lodówce
Kiedy najdzie Cię ochota na przegryzienie czegoś, powinnaś wybierać zdrowe opcje. Pokrojone owoce i warzywa wypełnią Twoje ciało witaminami i minerałami.
#5. Zmniejsz porcje i używaj mniejszych talerzy
Ta porada pozwoli Ci zmniejszyć ilość przyswajanych dziennie kalorii.
#6. Nie naciskaj na siebie za bardzo
Niech utrata wagi nie będzie Twoją obsesją i nie obwiniaj się za zjedzenie za dużo. Wszystko, czego potrzebujesz to pozytywne myślenie, zdrowe jedzenie i aktywność fizyczna.
Źródło: betterme.guru
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz