- Fakt.pl
- Kobieta
- Zdrowie i fitness
- Co zrobić gdy bolą stopy?
Bolą cię stopy? To ci pomoże!
Każdego dnia zmagają się ciężarem twojego ciała. Pomagają ci się przedostać z punktu A do B. Jeśli zaczynają boleć, nie lekceważ tego objawu, dzięki tym, kilku prostym sposobom szybko przyniesiesz im ulgę!
Jeśli borykasz się z problemem bolących stóp koniecznie zafunduj im kąpiel. Przygotuj dwie miski z wodą. Do jednej wlej zimnej, ale nie lodowatej wody, do drugiej ciepłej, ale nie za gorącej, tak byś mógł bez problemu zamoczyć w niej stopy. Kiedy już wszystko będzie gotowe najpierw włóż nogi do zimnej wody, następnie po kilkunastu sekundach przenieś stopy do miski z ciepłą wodą. Czynność powtarzaj kilka razy. Takie naprzemienne zamykanie i rozszerzanie naczyń krwionośnych bardzo poprawia krążenia. Bardzo często to zaburzenia w jego obrębie stoją za bólem stóp.
Lepszy efekt osiągniesz dodając do wody olejku eterycznego, najlepiej miętowego, eukaliptusowego lub rozmarynowego. Jeśli zdecydujesz się dodać olejek zostaw stopy w ciepłej wodzie na ok. 10 minut.
Postaw na masaż
Doskonałym sposobem na pozbycie się bólu stóp jest masaż. Możesz go wykonać samodzielnie delikatnie masując stopy zaczynając od dużego palucha i stopniowo przesuwać ręce w dół, aż dojdziesz do pięty.
Doskonałym sposobem na pozbycie się bólu stóp jest masaż. Możesz go wykonać samodzielnie delikatnie masując stopy zaczynając od dużego palucha i stopniowo przesuwać ręce w dół, aż dojdziesz do pięty.
Nim zaczniesz samodzielny masaż upewnij się że masz olejek goździkowy i olej sezamowy. Przygotowany z tych dwóch produktów ekstrakt nawilży skórę stóp oraz poprawi krążenie. Jeśli nie chcesz lub boisz się masować sam w sklepach ze zdrową żywnością można kupić specjalne rolki do masażu stóp. Zamiast nich możesz użyć piłki do tenisa, efekt będzie ten sam.
To coś więcej
Bardzo często zdarza się, że ból stopy to konsekwencja urazu, dlatego tak ważne jest ustalenie, w którym miejscu ból jest najsilniejszy. W sytuacji, gdy kumuluje się on wokół pięty można podejrzewać zapalenie powięzi. Proste ćwiczenia, w pewnym stopniu pomogą zmniejszyć ból. Stań w odległości metra od ściany i połóż na niej dłonie. Następnie zacznij przesuwać nogę do przodu zginając jednocześnie nogę w kolanie. Druga noga powinna być cały czas wyprostowana. W łuku stopy powinno pojawić się napięcie, wytrzymaj tak kilka sekund i zmień nogę.
Bardzo często zdarza się, że ból stopy to konsekwencja urazu, dlatego tak ważne jest ustalenie, w którym miejscu ból jest najsilniejszy. W sytuacji, gdy kumuluje się on wokół pięty można podejrzewać zapalenie powięzi. Proste ćwiczenia, w pewnym stopniu pomogą zmniejszyć ból. Stań w odległości metra od ściany i połóż na niej dłonie. Następnie zacznij przesuwać nogę do przodu zginając jednocześnie nogę w kolanie. Druga noga powinna być cały czas wyprostowana. W łuku stopy powinno pojawić się napięcie, wytrzymaj tak kilka sekund i zmień nogę.
Bolącym piętom pomożesz przykładając do nich lód, Trzy sesje po 20 minut powinny przynieść ulgę. Jeśliból stóp jest spowodowany płaskostopiem konieczne będą specjalne wkładki, które znacznie poprawią komfort chodzenia.
Buty są ważne!
Jeśli masz problemy ze stopami postaw na obuwie sportowe. Większość modeli jest nie tylko bardziej elastyczna, ale i zapewniają utrzymanie kostki w jednej pozycji. Osoby, które nie przepadają za tego typu obuwiem powinny wybierać takie, które ma grubą podeszwę. Warto też zainwestować w odpowiednią wkładkę do butów.
Jeśli masz problemy ze stopami postaw na obuwie sportowe. Większość modeli jest nie tylko bardziej elastyczna, ale i zapewniają utrzymanie kostki w jednej pozycji. Osoby, które nie przepadają za tego typu obuwiem powinny wybierać takie, które ma grubą podeszwę. Warto też zainwestować w odpowiednią wkładkę do butów.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz