Po wakacjach pewnie odzwyczailiście się od wczesnego wstawania. Zaczęła się szkoła i budzik stał się najgorszym wrogiem, a fakt, że nie możecie już pospać sobie ile chcecie złości was, wprawiając od rana w kiepski nastrój. Nie martwcie się! Dzięki tym 8 sposobom już od jutra będziecie wstawać wcześnie rano wypoczęci i w dobrym humorze.
1. Nie chodź spać zbyt późno
Najbardziej wartościowy sen to ten od 22.00 do 6.00 rano. Jeśli 22.00 to dla ciebie z jakiegoś powodu zbyt wczesna godzina, dbaj przynajmniej o to, żeby zawsze kłaść się i wstawać o tej samej porze i przesypiać chociaż 7-8 godzin. Nieprzespanej nocy nie da się „odespać”, nie można też wyspać się „na zapas”.
2. Ustaw odpowiedni budzik
Gwałtowny i ostry dzwonek budzika wyrywający cię z miłego snu to coś, co od rana psuje nastrój. Zastąp go lepiej dźwiękami, które dobrze ci się kojarzą. Może to być jakaś relaksująca muzyka z odgłosami natury w tle, albo – jeszcze lepiej – po prostu twoja ulubiona piosenka, która zawsze wprawia cię w dobry nastrój.
3. Wypij szklankę wody
Po całej nocy bez jedzenia i picia twój organizm jest odrobinę odwodniony. Pierwsze, czego potrzebujesz, to wcale nie kawa i śniadanie smażone na tłuszczu, tylko szklanka wody. Najlepiej z sokiem z cytryny. Ten prosty napój pobudzi trawienie i doda ci energii. Zobacz jakie napoje dodadzą ci jeszcze lepszego zastrzyku energii niż kawa.
4. Oddychaj głęboko
Wyjdź na balkon lub taras. Jeśli ich nie masz, po prostu otwórz okno – przy okazji sprawdzisz, jaka jest pogoda. Spędź parę krótkich chwil na świeżym powietrzu, nawet jeśli jest mróz, kilka sekund ci nie zaszkodzi. Zrób parę głębokich wdechów, poczuj rześki, poranny wiatr na twarzy, a sam zobaczysz, że już nabierzesz optymizmu na resztę dnia.
5. Powiedz sobie coś miłego
To może wydawać ci się głupie, ale psychika człowieka jest tak skonstruowana, że jeśli będziesz powtarzał coś wiele razy, w twoim odczuciu w końcu stanie się to realne. To działanie afirmacji. Przestań więc mówić, że jesteś nieudacznikiem, że masz brzydką twarz, że nic ci nie wychodzi, itp. Zamiast tego praw sobie komplementy. Nawet jeśli uważasz, że to idiotyczny pomysł – potraktuj go jak eksperyment.
6. Zrób poranną gimnastykę
Jogging czy basen z samego rana to świetny pomysł. Jeśli jednak nie możesz sobie na to pozwolić, tak naprawdę wystarczy jeśli przez parę minut poruszasz się do fajnej muzyki. Twoje ciało leżało bez ruchu przez całą noc, rozruszaj je! Kiedy sprawisz, że krew w twoich żyłach zacznie krążyć szybciej, od razu poczujesz przypływ energii!
7. Zjedz śniadanie
Śniadanie jest bardzo ważne i nie chodzi tu o kromkę z sałatą, ale o pożywny, zdrowy posiłek, najlepiej na ciepło. Jeśli nie masz czasu rano – przyrządź je wieczorem na następny dzień. Nie wmawiaj sobie, że nie masz czasu na śniadanie – nie bez powodu mówi się, że to najważniejszy posiłek dnia.
8. Miej pozytywne nastawienie
Nie miej nadziei, że ten dzień będzie dobry. POSTANÓW, że będzie dobry. To ty decydujesz o swoim nastawieniu.
Źródło: Witajslonce.pl
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz