Jest wiele naturalnych sposobów na walkę z bezsennością i dzięki swej skuteczności znajdują zastosowanie w niejednym domu. Mogą one nawet rozwiązywać medyczne problemy lepiej niż lekarstwa. W poniższym artykule prezentujemy kilka z nich.
Ciepłe mleko samo w sobie poprawia zasypianie, a jeśli dodamy do niego różne zioła lub przyprawy to spotęgujemy jego efekt.
1. Cynamon
Ma niezliczoną ilość zastosowań, można nim również znacząco poprawić jakość snu. Wystarczy, że godzinę przed położeniem się do łóżka wypijesz szklankę ciepłego mleka, wymieszanego z 1/4 łyżeczki cynamonu.
2. Gałka muszkatołowa
Posiada właściwości usypiające i świetnie sprawdza się u osób mających problem z zasypianiem. Dodaj łyżeczkę gałki muszkatołowej w proszku do szklanki ciepłego mleka i wypij je bezpośrednio przed spaniem. Można również dodać jej szczyptę do ciepłej wody lub soku owocowego.
3. Szafran
Szafran posiada lekkie właściwości usypiające i warto stosować go przy zaburzeniach snu. Do ciepłego mleka należy dodać kilka „nitek” zioła i wypić preparat przed położeniem się do łóżka, zapewnimy sobie w ten sposób znacznie lepiej przespaną noc. Szafran może być również dodawany do uspokajających herbat ziołowych.
4. Herbata z rumianku
Jest stosowana od bardzo dawna jako naturalne lekarstwo na bezsenność. Naukowcy nie są jeszcze pewni, który składnik rumianku przyczynia się do poprawy jakości snu, lecz podejrzenia padają na apigeninę. Aby przygotować napój, należy dodać do szklanki z ciepłą wodą 2-3 liście rumianku i po kilku minutach przelać ją przez sitko. Odcedzoną herbatę należy wypić przed pójściem spać.
5. Herbata z sałaty
Sałata jest zwykle stosowana jako dodatek do posiłków i mało kto wie, jak dobrze sprawdza się w leczeniu bezsenności. Wystarczy dodać ją do zagotowanej wody i po chwili przelać zawartość naczynia przez sitko, a następnie dodać odrobinę miodu. Wypij napój około godzinę przed pójściem spać.
6. Herbata z waleriany
Ma właściwości relaksujące i usypiające, dzięki czemu bardzo skutecznie koi nerwy i łagodzi napięcie mięśniowe. By przygotować herbatę z waleriany należy dodać połowę łyżeczki stołowej do 400 ml wody wraz z odrobiną startej gałki muszkatołowej. Następnie trzeba gotować całość przez 15 minut i wypić bezpośrednio przed snem. Nie jest zalecane, by stosować herbatę z waleriany dłużej niż trzy tygodnie.
7. Kminek
Wymieszaj łyżeczkę kminku w proszku wraz ze startym bananem i spożyj go bezpośrednio przed snem.
8. Banany
Spożywanie tych owoców jest dobrym rozwiązaniem jeśli cierpisz na problemy ze snem. Zawierają dużo tryptofanu, dzięki któremu organizm wytwarza więcej serotoniny. Te owoce bogate są również w żelazo, wapń i potas, a to wszystko sprawia, że banany skutecznie poprawiają jakość snu.
9. Gorąca kąpiel
Kąpiel w ciepłej wodzie, około dwie godziny przed pójściem spać, jest bardzo pomocna w leczeniu bezsenności. W ten sposób zrelaksujemy się i ukoimy zakończenia nerwowe. By uczynić ten sposób jeszcze bardziej skutecznym, należy dodać do wody kilka kropel olejku eterycznego z melisy, rumianku, rozmarynu lun lawendy.
10. Ocet jabłkowy z miodem
Ocet jabłkowy zawiera aminokwasy, które zmniejszają uczucie zmęczenia, a miód wpływa na zwiększoną produkcję serotoniny, dzięki czemu łatwiej się zasypia, a sen staje się lepiej wyregulowany. Dodaj dwie łyżki stołowe octu jabłkowego i miodu do szklanki z ciepłą wodą i wypij preparat bezpośrednio przed snem.
Źródło: purehealthcore.com
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz