Co jeść, aby pokonać stres?

Specjalista w dziedzinie odchudzania i autor bestsellerowych książek Jorge Cruise zdradził w rozmowie z PAP Life swoje sposoby na walkę ze stresem. Zdaniem eksperta najlepiej zacząć kurację antystresową witaminą D. Wiele osób cierpi na niedobory tej witaminy, a to prowadzi do obniżenia odporności na stres, a nawet depresji. Dowiedz się, w jakich produktach znajduje się jej najwięcej i co jeszcze warto jeść, aby zwalczyć stres.                                                                                                                                                      

Fotolia

Badania pokazują, że niedobór witaminy D może być przyczyną m.in. obniżenia odporności, depresji, chorób układu krążenia, a nawet choroby dziąseł. Odpowiednie stężenie witaminy D w organizmie konieczne jest również do prawidłowego wchłaniania wapnia i fosforanów. Najwięcej witaminy D znajdziemy w rybach.                                                                                                                                                                                                                                                              

Fotolia

Źródłem witaminy D jest łosoś i dorsz. Jak twierdzi na łamach Harper's Bazaar Jorge Cruise: - Witamina D jest niezwykle ważnym elementem, jeśli mówimy o walce ze stresem. Dlatego zachęcam do jej suplementacji, szczególnie tym osobom, którym doskwiera brak słońca.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           

Fotolia

- Witamina C jest jednym z ważniejszych elementów w walce ze stresem. Warto więc codziennie sięgać po wodę z dodatkiem cytryny albo limonki" - zachęca Jorge Cruise.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    

Fotolia

Dietetycy radzą, aby dzień rozpoczynać od szklanki wody z cytryną. Według autora bestsellerowych poradników ta czynność ma jeszcze jedną korzyść. Jest źródłem witaminy C!                                                                                                                                                                                 

Thinkstock

Ważnymi jej źródłami są również wątróbka. Warto ją jeść jak najczęściej.

PantherMedia

Bogatym źródłem witaminy D są także różne sery - zarówno żółte, jak i białe.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    

Bogdan Hrywniak / newspix.pl

Odpowiednie stężenie witaminy D w organizmie konieczne jest do prawidłowego wchłaniania wapnia i fosforanów. Pomogą nam w tym jajka. Wiele witaminy D znajdziemy w żółtkach.                                                                                                                                                                                 

Fotolia

Myślisz, że grzyby są bezwartościowe? Nie! W niektórych grzybach (np. suszone shiitake) znajdziemy właśnie potrzebną nam w walce ze stresem witaminę D.