Stres potrafi zawładnąć nawet najbardziej opanowanym stoikiem. Dlatego każdy z nas powinien wiedzieć jak pozbyć się tego koszmarnego uczucia przy pomocy kilku niepozornych trików. Przeżuwanie selera naciowego, mycie rąk ciepłą wodą, bazgrolenie w zeszycie, chodzenie na boso - co jeszcze może w mgnieniu oka zredukować poziom naszego stresu? Niewiarygodne!
MYCIE RĄK CIEPŁĄ WODĄ - Istnieje wiele sposobów na to, by ukoić swoje zdruzgotane nerwami ciało. Jednym z nich jest gorący prysznic lub chociaż umycie rąk ciepłą wodą. Ta czynność uruchamia uspokajający przywspółczulny system nerwowy i momentalnie wycisza organizm
ROBIENIE GŁUPICH MIN - Zaciskanie szczęki, bóle głowy i zgrzytanie zębami, to częste efekty stresu. Robiąc brzydkie, głupie miny fundujemy twarzy i skórze głowy masaż mięśni, a tym samym oddalamy od niej możliwość wystąpienia bólu
BALSAMUJ USTA - Kiedy jesteśmy zdenerwowani, często dotykamy swoich ust - ściskając je lub skubiąc. To dlatego, że dotykanie skóry często pozwala nam się odrobinę uspokoić. Zamiast robić krzywdę swoim ustom, miej zawsze pod ręką balsam lub wazelinę i połącz przyjemne z pożytecznym
PRZYTUL SIĘ - Ciepło i bliskość drugiego człowieka, to najlepszy sposób na stres - tak zostaliśmy zaprogramowani. Nie masz do kogo się przytulić? Nic straconego. Badania dowiodły, że równie kojąco działa masowanie i ugniatanie swojego ciała
NUCENIE PIOSENKI - Czy subtelne "Hmmmm mmm mmmmm!" podczas słuchania muzyki wydaje wam się znajome? To, że mruczenie, nucenie i buczenie jest idealnym sposobem na stres, zostało udowodnione. Wyniki badań sugerują, że kombinacja wokalizacji i wibracji, które wydobywają się z nas podczas mruczenia, mają pozytywny wpływ na podniesione ciśnienie krwi spowodowane stresem
ŻUCIE SELERA - Badania wykazały, że żucie wspomaga obniżenie poziomu kortyzolu. Zostały one wykonane na gumie do żucia, ale w związku z tym, że nie ma nic gorszego niż oszukiwanie organizmu, że zaraz dostanie coś do jedzenia (to może potęgować stres), lepiej zjeść i wolno przeżuwać zdrowego selera naciowego. Samo warzywo zawiera również apigieninę - uspokajającą substancję, często polecaną przy bezsenności
TWÓRCZE BAZGROŁY - Stres utrzymuje nasze półkule mózgu w konflikcie. Skupiając się na kreatywnych czynnościach, jak bazgranie w zeszycie, dajemy upust swoim złym emocjom i odzyskujemy odrobinę swobody i świeżego spojrzenia
ZJEDZ SAŁATKĘ - Stres często może pchać nas w kierunku słodyczy i fast foodów. Zamiast tego warto sięgnąć po potrawę na bazie sałaty, którą od wielu lat uznaje się za uspokajające warzywo
ZDEJMIJ BUTY - To niewiarygodne, ale kiedy tracimy zmysły, trikiem, który szybko i dosłowanie sprowadza nas na ziemię jest zdjęcie butów. Buty mogą uciskać stopy i osłabiać krążenie, napinając jednocześnie całe ciało. Zdejmij buty pomachaj stopami i poczuj się o niebo lepiej
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz